Post Daniela dostarcza mniej niż 800 kcal, spożywa się 5 razy mniej białka, posiłki są bogate w witaminę C oraz dania odznaczają się wysoką zawartością błonnika. Książka zawiera 14 dni dla ciała(są to przepisy i porady)oraz 14 dni dla ducha, czyli rozważania, refleksje i medytacje, które działają uspokajająco i powodują, że jesteśmy szczęśliwsi. W książce znajdują się nie tylko przepisy takie jak bigos jarski, dip z buraka, szarlotka warzywna czy zupa marchwiowa z chrzanem, ale również historie i świadectwa gdzie dzięki postowi Daniela osoby zostały uzdrowione.
